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经期减肥法是怎样的?经期减肥的方法有哪些?[图]

时间:2019-12-05 05:49:59 来源:互联网 阅读:0次

很多女生在日常生活中都是非常注重减肥的,不少女生即便是在经期的时候也不会放松,然而众所周知,经期对于女性来说是一个非常重要的时期,所以女性经期减肥是需要注意一些方法和技巧的。那么经期减肥法是怎样的? 经期减肥的方法有哪些?

1、均衡饮食

在经期你不需要再苦苦地刻意节食减肥,这几天你不仅可以大吃大喝,更要让自己大吃大喝。我们都知道女性在经期身体时会流失很多的铁元素的,所以如果说大吃大喝要注意什么的话,只要好好注意几点就好了。一是注意多摄入含铁较高的食物;二是多摄入高蛋白、高纤维的食物;三是不要吃太冷、太热、咖啡因食物这些。当然要你大吃大喝并不是要你无节制地过度吃喝,每顿尽量满足身体营养需求即可。

2、运动瘦身

经期应该避免剧烈运动,但是想要减肥的美眉不妨试试进行一些轻柔的运动,像瑜伽这样的有氧运动,经期进行这样的运动可以让减肥事业事半功倍哦。运动之后一定要进行进补,为了保证燃脂效果,尽量不要食用高热量的食物,不然很容易前功尽弃。

3、水果瘦身

经期不妨多吃点水果,像西柚、苹果、番石榴这样的说过都是既不损害身体健康又含有大量的纤维素,能够保证体内毒素排出,让你越来越瘦,越来越美。但是要注意经期一定要避开寒凉的水果。

4、温馨小贴士

女人,只要你坚持下去,努力成就一个更加完美的自己,你会发现,自己原来都是以青春的姿态在度过每一天。

5、减肥喝水时间

(1)清晨:淡盐水

早上起床后在准备吃一顿大餐前先喝一大杯淡盐水,能推动肠胃蠕动,帮大肠来一次大扫除,促进排便。

(2)上午茶:柠檬水

上午时间除了补充白开水以外,来一杯柠檬水减肥效果也是极好的。因为柠檬水能帮助肠胃排毒,加速体内新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高工作效率。

(3)午餐前:温开水

午餐前喝一杯温开水能稀释胃酸,增加饱腹感,减少摄入的饮食量,同时还能补充身体所需水分,加速新陈代谢,排出体内代谢废物。

(4)下午:脱脂咖啡

下午茶时间很多人都会想要吃些零食,例如薯片、饮料、热狗等。热量过高的下午茶容易致肥胖。那么下午选择一杯脱脂咖啡不仅能消除饥饿感,一饱口福,还能提神,提高下午的工作效率并且脱脂咖啡的热量比较低。

(5)晚餐:果蔬汁+牛奶

只喝水的瘦身法是不健康的,只有在补充身体所需营养的前提下,减少热量摄入才是健康减肥的根本。晚餐不妨用蔬菜汁或高蛋白的牛奶来代替主食,不但营养全面还能摄取纤维素,促进代谢废物排出。

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