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笛声冬季暖身餐补维生素不怕冷

时间:2020-09-16 11:55:11 来源:互联网 阅读:0次
冬季暖身餐补维生素不怕冷 文章简介:一进入冬季,很多人都有过这样的体验,身体上某些小部位,比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷,而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了,医学上把这类反应统称为“寒症”。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂

一进入冬季,很多人都有过这样的体验,身体上某些小部位,比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷,而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了,医学上把这种反应统称为“寒症”。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够,而是身体血液循环不好和缺少某种维生素导致的。

如果您有这样的苦恼,无妨试试的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。

暖身攻略1:多吃北豆腐和血豆腐

适宜人群:减肥和偏食的人

如果除手脚冰冷,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物资。所以,属于这类怕冷共同在全国20个城市建设超级充电站的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点北豆腐烧白菜。

北豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。

制作热乎乎的北豆腐烧白菜,选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用;姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀;大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少量香油即成。

北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐,也是暖身的好菜式。因为血豆腐对贫血型寒症(除怕冷,还有脸色差、易疲劳等表现)的人来讲,特别能起到补铁补血、加强血液营养的作用,从而到达暖身的效果。红白豆腐做法特别简单,就是把北豆腐和血豆腐切成条,一起炒熟,调味便可。

暖身攻略2:北菇加山药全面滋补

适合人群:身体虚弱、抵抗力差的人

寒冷的冬季,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助中国联通将在5月17日至9月30日补充多种维生素和碳水化合物。

这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类,本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这类粗根茎的香菇,人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。

而冬季的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别合适身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。

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